Bameswarablogs -- Siapa yang tidak tahu dengan buah yang satu ini? ya, Pisang. Pisang merupakan buah yang banyak tumbuh di daerah tropis termasuk banyak tumbuh subur di Indonesia, buah pisang merupakan buah yang menjadi primadona bagi banyak orang baik laki-laki maupun perempuan. Banyak aneka makanan yang menggunakan bahan utama maupun bahan pengisi dengan menggunakan buah pisang, seperti misalnya kue piscok, molen dan masih banyak lagi makanan lainnya.
Hal itu dipengaruhi karena banyaknya manfaat buah pisang bagi kesehatan tubuh kita, buah pisang dapat mengatasi gangguan sembelit atau konstipasi, menurunkan berat badan sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh seseorang yang menjalani program diet atau bagi mereka yang menginginkan bentuk tubuh yang tetap ideal.
Selain mengatasi konstipasi dan menjaga tubuh tetap ideal, masih banyak lagi manfaat lainnya. Berikut ini beberapa manfaat buah pisang yang menjadi primadona setiap orang, langsung saja simak bersama!
1. Pisang baik bagi penderita Diabetes (Kencing Manis)
Sebuah riset penelitian menunjukan, bahwa kandungan serat pada buah pisang sangat baik bagi mereka yang mengalami gangguan kesehatan diabetes, terutama pada pengidap diabetes type 1. Mengonsumsi buah yang kaya serat seperti buah pisang merupakan solusi ampuh untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Pada pengidap diabetes type 2 serat yang dikandung buah pisang dapat membantu memperbaiki kadar gula darah, lipid, dan insulin.
Satu buah pisang dengan berat 126 gram mengandung sekitar 3 gram serat, itu artinya buah pisang sangat baik sebagai pemasok kebutuhan serat setiap hari. Laman Dietary Guideline for Americans menrekomendasikan untuk mengkonsumsi serat 21 gram sampai 15 gram untuk seroang perempuan dan 30 gram sampai dengan 38 gram untuk seorang laki-laki.
2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi (Hypertensi)
Tekanan darah tinggi atau Hypertesi jika dibiarkan akan menjadi suatu permasalahan serius, untuk itu dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi buah pisang supaya dapat menurunkan tekanan darah secara perlahan-lahan. Penderita hypertensi selain harus menjaga asupan garam, juga disarankan untuk mengkonsumsi makanan berserat seperti pisang.
Kandungan portasium yang ada pada buah pisang memiliki efek seperti halnya vasodilator atau dapat memperlebar pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lancar dan stabil. Dari laman Medical News Today, sesuai dengan hasil studi menyatakan bahwa asupan potasium yang tinggi dapat menurunkan resiko kematian akibat berbagai ganguan penyakit salah satu diantaranya hypertensi atau tekanan darah tinggi.
3. Mencegah Anemia (Kurang Darah)
Buah pisang selain dapat mengatasi tekanan darah juga mampu mengatasi anemia atau kekurangan darah, penurunan sel darah merah atau hemoglobin dapat diatasi dengan mengkonsumsi buah pisang secara rutin, karena kandungan zat besi yang terdapat pada buah pisang dapat meringankan gejala penyebab terjadinya gangguan kekurangan darah merah dalam tubuh.
Satu buah pisang mengandung antara 0,2-0,3 miligram zat besi, zat besi berfungsi sebagai pembantu untuk pembentukan sel darah merah atau homoglobin di dalam tubuh. Untuk itu sangat dianjurkan bagi seseroang yang sering pusing akibat gangguan penyakit anemia.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Selain berolahraga secara rutin ternyata mengkosumsi makanan seperti pisang juga dapat menjaga kesehatan jantung, jantung sebagai alat organ dalam manusia yang mampu memompa peredaran darah ke seluruh tubuh merupakan sesuatu yang harus dijaga kesehatanya, karena apabila mengalami gangguan pada jantung seseorang akan mengalami beberapa permasalah bahkan dapat mengakibatkan kematian saat jantung gagal untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Buah pisang mengandung beberapa senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan yang berhubungan dengan darah seperti serat, portasium, vitamin C, dan Vitamin B6 membantu untuk menyokong kesehatan pada organ utama pemompa darah manusia yaitu jantung. Terutama bagi seseorang yang sudah mengidap masalah jantung disarankan untuk menambah asupan Portasium dan mengurangi asupan sodium (zat garam) dalam tubuh dapat mengurangi penyakit jantung dan juga penyakit kardiovaskular.
5. Menurunkan Berat Badan
Bagi sebagian orang mungkin merasa terganggu saat berat badanya semakin bertambah, karena hal tersebut dapat mengakibatkan kelebihan berat badan atau obesitas. Mengonsumsi buah pisang solusinya, terutama bagi seseorang yang sedang menjalani program diet sangat cocok dan terbukti banyak yang sukses menjalani program diet dengan mengkonsumsi buah pisang.
Mengapa buah pisang bisa sangat membantu sebagai konsumsi bagi orang yang sedang menjalani penurunan berat badan, karena kandungan serat-larut dalam buah pisang dapat membuat seseorang jadi lebih lama merasakan kenyang. Sehingga kebutuhan serat dalam tubuh mampu terpenuhi hanya dengan mengkonsumsi buah pisang rutin setiap hari dijamin tubuh anda yang awalnya memiliki bobot berlebih lambat laut akan menunjukan penurunan secara berkala.
Itulah beberapa keragaman manfaat buah pisang, selain enak ternyata buah pisang juga dapat membantu dalam memberikan kesehatan pada tubuh kita, buah pisang juga memiliki rasa yang enak dan cocok sebagai hidangan makanan keluarga yang terjangkau akan tetapi dengan segudang manfaat. So, Eat Banana Everyday Save Your Healty.
0 Response to "5 Manfaat Pisang, Cocok sebagai konsumsi saat Diet"
Post a Comment